• mdspabkk@gmail.com
  • 0611676042
News Photo

การยืดเหยียดครั้งแรก: เตรียมตัวยังไง คาดหวังอะไร

ถ้าไม่เคยจองเซสชันยืดเหยียดมืออาชีพมาก่อน ความไม่รู้อาจทำให้รู้สึกเกร็ง ต้องถอดเสื้อผ้าหมดไหม จะพูดอะไรกับหมอนวด ถ้าไม่ยืดหยุ่นเลยล่ะ มาดูแบบทีละขั้นว่าที่ MDS Bangkok เกิดอะไรขึ้นตั้งแต่ก้าวเข้าประตู

ก่อนถึง

  • กินอาหาร 1-2 ชั่วโมงก่อน ไม่ท้องว่าง ไม่อิ่มจัด
  • ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ 30 นาทีก่อน แต่อย่าเยอะเกิน
  • ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ เพื่อสะดวกในการเปลี่ยน

มาถึง (5 นาที)

ต้อนรับที่หน้าเคาน์เตอร์ กรอกแบบฟอร์มประวัติสุขภาพสั้นๆ (มีบาดเจ็บไหม ผ่าตัดล่าสุด ความดันสูง) เสิร์ฟน้ำหรือชาร้อน หมอนวดที่จะดูแลเซสชันจะแนะนำตัวก่อนพาไปห้อง

ในห้อง (5 นาที)

มีเวลาส่วนตัวในการเปลี่ยนชุด สำหรับเซสชันยืดเหยียด ลูกค้าส่วนใหญ่ใส่กางเกงขาสั้นหลวมๆ และเสื้อยืดสบายๆ ที่ขยับได้ (ไม่ใช่เสื้อกล้าม — ไหล่ต้องคลุม) บางคนใส่ gym shorts ชุดชั้นในเลือกได้ตามสะดวกในช่วงนวดด้วยน้ำมัน

เซสชันจริง (60-120 นาที)

หมอนวดถาม 2-3 คำถาม: น้ำหนักการกด จุดที่อยากเน้น สิ่งที่ต้องเลี่ยง แล้วเริ่มเลย เซสชัน 90 นาทีทั่วไปแบ่งเป็น:

  • 10 นาที นวดอุ่นเครื่อง
  • 50-60 นาที ยืดเหยียดด้วยความช่วยเหลือ ครอบคลุมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (ขาล่าง สะโพก หลัง ไหล่ คอ)
  • 15-20 นาที นวดปิดท้ายเฉพาะส่วนที่เปิดออกได้มากที่สุด

ถ้าไม่ยืดหยุ่นเลยล่ะ

นั่นคือเหตุผลที่คนมา หมอนวดทำงานในช่วงปัจจุบันของคุณ — ไม่เกิน คุณจะถูกชี้นำให้หายใจออกขณะเข้าท่ายืด ท่ายืดไม่เจ็บ — ควรรู้สึก "ตึงแบบมีประโยชน์" ที่คลายเมื่อหายใจออก

หลังเซสชัน

  • ดื่มน้ำเยอะกว่าปกติในวันนั้น
  • เดินเล่น 5-10 นาทีก่อนขึ้นรถ (mobility สูงสุด — ใช้เลย)
  • อย่าออกกำลังกายหนักภายใน 12 ชั่วโมง — ให้ระบบประสาท reset
  • การนอนคืนนั้นจะลึกกว่าปกติ

ทิปเท่าไหร่

200 บาทมาตรฐานต่อเซสชันที่ MDS Bangkok ถ้าชอบงานมาก 300-500 บาทเป็นที่ชื่นชม แต่ไม่บังคับ

จองเซสชันแรก

ดู ทีมหมอนวด เพื่อเลือกคนที่ profile ตรงกับความต้องการ แล้วจองผ่าน LINE หรือดู หน้าราคา เซสชันครั้งแรกแนะนำ 90 นาที — ต้องใช้เวลาเต็มเพื่อ settle in และรู้สึกความแตกต่าง

แชร์ข่าวนี้

ต้องการนัดหมายกับเทอราปิสชายของเรา