คุณรู้สึกว่าปวดเริ่มขึ้นหลังตาหรือขมวดคิ้ว เมื่อเย็นลงมา ปวดก็กลายเป็นการเจ็บแบบทึบ ๆ ที่ยาหรือน้ำดูเหมือนจะแก้ไม่ได้ หากนี่เป็นของคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่ตัวเดียว ปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นสาเหตุปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด โดยเฉพาะในวัฒนธรรมการทำงานที่ไม่หยุด
แต่สิ่งที่อาจทำให้คุณแปลกใจคือ สาเหตุแท้จริงมักจะไม่อยู่ในหัวของคุณเลย
ปวดหัวจากความตึงเครียดมักพัฒนาจากปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เริ่มต่ำกว่าที่คุณคิด เมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงซ้อมหลัง นอนมองลงมาตามโทรศัพท์ หรือกัดฟัน เนื่องจากความเครียด คุณกำลังสร้างปม ในคอ ไหล่บน และฐานของกะโหลกศีรษะ กล้ามเนื้อที่แน่นเหล่านี้จำกัดการไหลของเลือดและระคายเรียนประสาทที่วิ่งเข้าไปในหัวของคุณโดยตรง
กล้ามเนื้อ suboccipital (กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ฐานกะโหลกศีรษะ) มีชื่อเสียงว่าเป็นคนร้ายเป็นพิเศษ เมื่อพวกมันตึง พวกมันสามารถทำให้เกิดปวดที่แผ่ออกไปทั่วหัวของคุณ กล้ามเนื้อ trapezius ของคุณ ซึ่งวิ่งจากคอลงหลัง ก็มีบทบาทเช่นกัน และอย่าลืม masseter muscle ในกรรมของคุณ ความตึงเครียดที่นั่นสามารถสร้างปวดที่แผ่ไปยังท้องขมวด
นี่คือเหตุผลที่ยาแก้ปวดหัวใช้ได้ชั่วคราวแต่ปวดกลับมา คุณกำลังรักษาอาการ ไม่ใช่สาเหตุ
นักนวดมืออาชีพที่มีทักษะจะไม่มุ่งเน้นไปที่หัวของคุณเมื่อรักษาปวดหัวจากความตึงเครียด แต่พวกเขาทำงานเพื่อปลดปล่อยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อแน่นในคอ ไหล่ และหลังบน เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้คลายตัวและยืดออก การไหลของเลือดจะดีขึ้น ความระคายเรียนของประสาทจะลดลง และปวดที่แผ่ออกมาในหัวของคุณจะหายไปตามธรรมชาติ
ประโยชน์ไม่ได้จำกัดอยู่ที่กายภาพเท่านั้น นวดยังเปิดใช้งานระบบประสาทพาราซิมพาเทติก—ปฏิกิริยาผ่อนคลายตามธรรมชาติของร่างกายคุณ เมื่อคุณเครียดและเจ็บปวด คุณมักจะกัดกล้ามเนื้ออย่างไม่รู้ตัวตลอดร่างกาย นวดขัดจังหวะวงจรนี้ ช่วยให้คุณปลดปล่อยความตึงเครียดทั้งทางกายภาพและจิตใจพร้อมกัน
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดรวมการรักษาที่เป็นมืออาชีพเข้ากับการรับรู้ของคุณเอง ระหว่างการนวด ให้ความสนใจกับท่านั่งของคุณ หยุดพักจากหน้าจออย่างสม่ำเสมอ และยืดคอและไหล่เบา ๆ สังเกตว่าคุณกัดฟันเมื่อไร และปล่อยให้มันหลวมโดยสติ การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้มีผลสะสมเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณมีปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรัง การนวดอย่างสม่ำเสมอ แม้แต่เดือนละครั้ง ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คนจำนวนมากพบว่าการนวดอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ลดความถี่ของปวดหัวเท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดขึ้นในตำแหน่งแรกด้วย
ปวดหัวครั้งต่อไปของคุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงไม่ได้ บางครั้งเส้นทางสู่การบรรเทาอาการวิ่งผ่านไหล่ของคุณ ไม่ใช่ตู้ยาของคุณ
แชร์ข่าวนี้