กำลังอ่านประโยคนี้อยู่ใช่หรือไม่ ฟันของคุณสัมผัสกันหรือไม่ กรรมคำของคุณแน่นหนาอยู่หรือไม่ คนส่วนใหญ่ของเราไม่รู้ตัวว่ากำลังหนีบจนกว่ามีคนชี้ให้เห็น และตอนนั้นเราก็เก็บความเครียดในใบหน้าไปแล้วหลายชั่วโมง บางครั้งหลายวัน
กรรมคำเป็นตัวชี้วัดความเครียดที่ซื่อสัตย์ที่สุดของร่างกาย และก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มักถูกมองข้าม
เมื่อคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือมีความมั่นสำนักจริงจัง ระบบประสาทของคุณเปิดใช้งานการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหลบหนี ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการกระทำโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อ และสถานที่แรกที่มันจับก็คือกรรมคำของคุณ ต่างจากไหล่ที่คุณอาจจะผ่อนคลายได้อย่างตั้งใจ ความเครียดของกรรมคำมักจะไม่ถูกสังเกตเห็น เพราะมันค่อนข้างลึกลับ คุณอาจจะหนีบฟันไปตลอดแปดชั่วโมงที่โต๊ะทำงาน และแทบจะไม่รู้ตัวเลย
นิสัยนี้มีชื่อ: บรูกซิซึม (การบดฟัน) หรือการหนีบกรรมคำ เมื่อเวลาผ่านไป มันจะสร้างวงจรความเครียด: ความเครียดทำให้กรรมคำแน่นขึ้น กรรมคำแน่นนำไปสู่ความไม่สบาย และความไม่สบายสร้างความเครียดเพิ่มเติม ใบหน้า คอ และไหล่ของคุณกลายเป็นโซนความเครียดที่เชื่อมต่อกันซึ่งเลี้ยงซึ่งกันและกัน
กรรมคำแน่นไม่ได้อยู่เฉพาะในใบหน้าของคุณ กล้ามเนื้อรอบข้อต่อขากรรมคำ (TMJ) ของคุณเชื่อมต่อกับคอ หัวขมับ และแม้แต่หลังส่วนบน นี่คือเหตุผลที่ปวดหัวจากความเครียดมักมาจากการหนีบกรรมคำ คุณอาจรักษาปวดหัวในขณะที่ปัญหาที่แท้จริงอยู่ในกล้ามเนื้อเทมพอรัลิส ของคุณ—อันที่วิ่งไปตามหัวขมับของคุณ
ในทำนองเดียวกัน หากกรรมคำของคุณแน่นตลอดเวลา คอของคุณจะชดเชยโดยการเก็บความเครียดพิเศษ ไหล่ของคุณก็ตามมา ไม่นานนัก ร่างกายส่วนบนของคุณทั้งหมดจะถูกล็อคในรูปแบบที่เริ่มต้นจากการหนีบอย่างง่าย
การนวดใบหน้าและกรรมคำทำงานแตกต่างจากที่คุณคิด โดยนักบำบัดที่มีทักษะใช้ความกดดันที่นุ่มนวลและเน้นเป้าหมายกับกล้ามเนื้อรอบกรรมคำ หัวขมับ และด้านในของปาก (ใช่จริง) สิ่งนี้ปลดปล่อยการหนีบที่ไม่ตั้งใจของคุณและส่งสัญญาณให้ระบบประสาทของคุณว่ามันปลอดภัยที่จะผ่อนคลาย
เมื่อความเครียดปลดปล่อย สิ่งที่น่าทึ่งเกิดขึ้น: ใบหน้าของคุณอ่อนตัวลง การหายใจของคุณลึกขึ้น ความคิดของคุณเงียบลง หลายคนประสบกับความสงบที่พวกเขาไม่ได้รู้สึกมาหลายสัปดาห์
ส่วนที่ดีที่สุด? การเปิดตัวกรรมคำระหว่างการนวดเต็มตัวจะเพิ่มประสบการณ์ทั้งหมด เมื่อกรรมคำของคุณปล่อยไปในที่สุด ไหล่ของคุณก็ตามมา เมื่อไหล่ของคุณปล่อย หลังส่วนล่างของคุณสามารถหายใจได้อย่างสมบูรณ์ นี่คือน้ำตกของการผ่อนคลายที่เริ่มต้นในสถานที่เล็กน้อยและมักถูกมองข้าม
ก่อนการนวดครั้งต่อไป ให้เริ่มสังเกตกรรมคำของคุณ ตั้งเตือนทางโทรศัพท์เพื่อตรวจสอบ: ฉันกำลังหนีบอยู่หรือไม่? วางลิ้นของคุณอย่างนุ่มนวลบนหลังคาปากของคุณและปล่อยให้ฟันของคุณแยกออกจากกันเล็กน้อย นี่คือตำแหน่งพักของคุณ กลับไปที่มันตลอดทั้งวัน
ในระหว่างการนวด ให้บอกนักบำบัดว่ากรรมคำของคุณต้องการความสนใจ คนส่วนใหญ่ไม่เคยขออะไรเช่นนี้ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาพลาดการปลดปล่อยที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่ง
กรรมคำของคุณเก็บความลับของคุณไว้ ถึงเวลาที่จะปล่อยให้พวกเขาไป
แชร์ข่าวนี้