ถ้าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันในการนั่ง—ไม่ว่าที่โต๊ะทำงาน ในรถ หรือบนโซฟา—สะโพกของคุณอาจกำลังส่งสัญญาณความเดือดร้อนอย่างเงียบ ความตึงในกล้ามเนื้อสะโพก ก้นตูด และกล้ามเนื้อรอบ ๆ คือร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่เราได้ยิน และมีเหตุผลที่ดี: สะโพกแคบส่งผลต่อทุกสิ่ง ตั้งแต่ท่าทางและสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนล่าง ไปจนถึงความสามารถในการเดิน 爬บันได และแม้แต่การนอนหลับที่สบาย
แต่นี่คือสิ่งที่หลายคนไม่ตระหนัก: สะโพกไม่ใช่เพียงเรื่องของความตึงทางกายภาพ พวกเขาเป็นศูนย์กลางจัดเก็บอารมณ์ด้วย พื้นที่สะโพกเก็บความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขในวิธีที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่ได้ทำ เมื่อเราสัมผัสความกลัวหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย สะโพกของเราจะตึงตามธรรมชาติเป็นการตอบสนองการป้องกัน นี่คือเหตุผลที่การปล่อยความตึงในสะโพกมักจะรู้สึกลึกซึ้งและปลดปล่อย—คุณไม่เพียงแค่ทำให้กล้ามเนื้อหลวม คุณกำลังปลดล็อครูปแบบที่ร่างกายของคุณถูกเก็บไว้
วิถีชีวิตสมัยใหม่ได้รับการออกแบบให้ตึงสะโพก การนั่งเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อสะโพกสั้นลง (กล้ามเนื้อด้านหน้าสะโพก) ในขณะที่ก้นตูดอ่อนแอและเอ็นลูกควาดที่ไม่ใช้งาน จะสร้างความไม่สมดุลที่ดึงกระดูกเชิงกรานของคุณออกจากตำแหน่ง เพิ่มความเครียด ความเครียด และรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และความตึงชดเชยจากบริเวณอื่น ๆ ที่แคบ คุณมีสูตรสำหรับสะโพกที่มีข้อจำกัดเรื้อรัง
เรื่องนี้สำคัญเพราะสะโพกแคบสร้างความขัดแย้ง: พวกเขาดึงกระดูกเชิงกรานของคุณไปข้างหน้า ทำให้เพิ่มความเครียดบนกระดูกสันหลังส่วนล่าง พวกเขาจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวประจำวันรู้สึกแข็งตัว และพวกเขาอาจมีส่วนช่วยในปัญหาเข่าและข้อเท้าเมื่อร่างกายของคุณพยายามชดเชยข้อจำกัดที่สูงขึ้น
นักบำรุงร่างกายที่มีทักษะสามารถปล่อยความตึงของกล้ามเนื้อลึกในและรอบสะโพกของคุณ—ก้นตูด กล้ามเนื้อสะโพก piriformis และกล้ามเนื้อสะโพกด้านข้าง—ในวิธีที่การยืดตัวเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเข้าถึงได้ ความกดดันที่ลึกและจงใจรวมกับการเคลื่อนไหวจะช่วยทำลายการเกาะติดกัน (พวกนั้นลูกแก้วที่ดื้อรั้น) ฟื้นฟูการไหลของเลือด และส่งสัญญาณให้ระบบประสาทของคุณว่าปลอดภัยที่จะปล่อย
สิ่งที่ทำให้การทำงานของสะโพกมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษคือว่ามันสามารถรู้สึกปลดปล่อยได้อย่างเข้มข้น หลายคนสัมผัสการปล่อยอารมณ์ระหว่างหรือหลังจากนวดเน้นสะโพก ซึ่งเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์และเป็นสัญญาณว่างานนั้นถึงชั้นลึกของความตึง
ระหว่างการทำเซสชัน การออกกำลังกายสะโพกที่อ่อนโยน—เช่น pigeon pose, butterfly stretch หรือแม้แต่การยืดตัวธรรมชาติแบบ figure-four—สามารถรักษาความยืดหยุ่น การดื่มน้ำให้เพียงพอและการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอตลอดวันยังช่วยป้องกันความตึงจากการสะสมใหม่ คีย์คือความสม่ำเสมอ: นวดครั้งเดียวเปิดประตู แต่การเคลื่อนไหวและการบำรุงร่างกายปกติจะทำให้มันเปิดอยู่
หากคุณพร้อมที่จะคืนความยืดหยุ่นของสะโพกและเสรีภาพในการเคลื่อนไหวที่มาพร้อมกับมัน ให้พิจารณาการจองเซสชันกับนักบำรุงร่างกายชายของเราที่สามารถปรับแต่งการทำงานให้เหมาะกับรูปแบบความตึงเฉพาะของคุณ กระดูกสันหลังส่วนล่าง เข่า และความรู้สึกโดยรวมของการสบายตัวจะขอบคุณคุณ
แชร์ข่าวนี้