หากคุณเคยสังเกตเห็นว่าข้อมือของคุณเจ็บปวดตอนบ่าย หรือรู้สึกเจ็บหนักในแขนหลังจากวันทำงานที่ยาวนาน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เวลาที่คนทำงานที่โต๊ะอยู่ทั้งวันต้องเผชิญกับเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติ แต่ข้อมือและแขนของคุณไม่ได้ตอบสนองต่อการพิมพ์เพียงอย่างเดียว พวกมันตอบสนองต่อวิธีที่คุณนั่ง วิธีที่คุณวางแขน วิธีที่คุณถือความเครียด และแม้กระทั่งความตึงเครียดในร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน
ข้อมือเป็นประตูทางเดียว—ความตึงเครียดไหลผ่านมันจากไหล่ คอ และหลังบนของคุณ ความตึงเครียดนี้สะสมขึ้นมาเรื่อย ๆ จนกว่าจะรู้สึกเหนื่อยและเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง
แขนของคุณประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเอ็นที่มีจำนวนมากซึ่งทำงานเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างแม่นยำ เมื่อคุณพิมพ์ กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่เพียงแต่เคลื่อนไหวนิ้วของคุณเท่านั้น พวกมันยังคงทำให้ข้อมือมั่นคง จัดการการควบคุมมอเตอร์ที่ละเอียด และรักษาความตึงของการจับ ตลอดทั้งวัน ตามเวลา งานซ้ำ ๆ นี้สร้างการยึดติดเล็กน้อยในเนื้อกล้ามเนื้อ ซึ่งลดความยืดหยุ่นและสร้างความรู้สึกเหนื่อยและตึง
ยิ่งไปกว่านั้น คนที่ทำงานที่โต๊ะหลายคนจับกล้ามเนื้อแขนและข้อมือของพวกเขาโดยไม่ตั้งใจขณะที่มีสมาธิ เพิ่มความตึงเครียดทางจิตใจให้กับความเครียดทางกายภาพ ร่างกายของคุณจริง ๆ เก็บความเครียดไว้ในกล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านี้
แขนที่เหนื่อยไม่ได้อยู่เพียงลำพังตรงนั้น พวกมันดึงข้อมือของคุณ ซึ่งส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนของเลือดและฟังก์ชันของเส้นประสาท สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่สบายจากการบีบอัดของไขกระดูกสันหลัง ความเจ็บปวดเรื้อรัง หรือความรู้สึกเหมือนมีหมากฝรั่งที่คุณอาจสัมผัสได้ ความตึงเครียดยังเดินทางขึ้นไป ทำให้เสียหายต่อไหล่และคอที่อยู่ในความเครียดอยู่แล้ว
นี่คือเหตุผลที่การดูแลแขนและข้อมือระหว่างการนวดไม่เพียงแต่ดี—มันเป็นการฟื้นฟูที่แท้จริง นักบำบัดที่มีทักษะสามารถปล่อยการยึดติดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อแขนของคุณ ฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสม และช่วยตั้งค่าลวดลายความตึงเครียดใหม่ที่สะสมมาเป็นเดือน
เมื่อคุณได้รับการทำงานที่มุ่งเน้นบนแขนและข้อมือของคุณ สิ่งต่างๆหลายอย่างเกิดขึ้น ประการแรก ความดันและการเคลื่อนไหวทำให้การยึดติดเล็กน้อยหลุด ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ ประการที่สอง นวดเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นำออกซิเจนและสารอาหารสดใหม่ไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้งานอย่างต่อเนื่อง ประการที่สาม—และสิ่งนี้ค่อนข้างลึกลับ แต่มีพลังจริง—มันส่งสัญญาณให้ระบบประสาทของคุณว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถผ่อนคลายได้จริง ๆ
หลายคนค้นพบว่าการปล่อยแขนของพวกเขาปลดล็อกความตึงเครียดที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังถืออยู่ในไหล่และคอของพวกเขา นี่เป็นการเตือนอย่างอ่อนโยนว่าร่างกายของคุณเชื่อมต่อ และบางครั้งวิธีแก้ปัญหาหนึ่งอยู่ที่อื่น
นอกเหนือจากการนวด ความตระหนักที่ง่ายช่วยได้ หยุดการทำงานเพื่อยืดข้อมือของคุณเบา ๆ ไปข้างหลัง จากนั้นงอไปข้างหน้า สั่นมือของคุณเป็นระยะ ๆ สังเกตว่าคุณกำลังจับเมาส์หรือแป้นพิมพ์อย่างแน่นหนามากเกินไปหรือไม่ และหยุดจับให้อ่อนลง แม้แต่ห้านาทีของการยืดแขนเบา ๆ ในตอนเย็นก็ทำให้เกิดความแตกต่างได้
แต่สำหรับการบรรเทาที่ลึกลงไปและยั่งยืน—โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณนั่งที่โต๊ะเป็นเวลาหลายปี—การนวดแขนและข้อมือเฉพาะเจาะจงทำงานแตกต่างจากการดูแลตนเองเพียงอย่างเดียว นักบำบัดสามารถเข้าถึงชั้นความตึงเครียดที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยตัวคุณเอง
ข้อมือของคุณไม่ได้ขออพยพเพียงอย่างเดียว พวกเขากำลังขอความสนใจ การปล่อย และการสัมผัสที่มีทักษะซึ่งเตือนร่างกายของคุณว่าปลอดภัยที่จะปล่อย หากคุณใช้เวลาในการพิมพ์ พวกเขาสมควรได้รับการดูแลนั้น
แชร์ข่าวนี้