ศอกของคุณอาจเป็นข้อต่อที่ถูกมองข้ามมากที่สุดในร่างกาย ต่างจากคอ ไหล่ หรือต้นขา ซึ่งมีชื่อเสียงในฐานะจุดเก็บความตึง ศอกของคุณจะสะสมความเครียดจากการเคลื่อนไหวทั้งหลายที่คุณแทบไม่สังเกตเห็น
ลองนึกถึงวันธรรมชาติของคุณ คุณพิมพ์ที่โต๊ะทำงานโดยศอกงอ 90 องศา คุณถือโทรศัพท์ด้วยแขนข้างหนึ่งขณะเลื่อนหน้าจอ คุณแบกกระเป๋าช้อปปิ้ง กระเป๋าฟิตเนส หรือแล็ปท็อป คุณพิงแขนบนโต๊ะในระหว่างการประชุมที่ยาวนาน การกระทำเล็กน้อยแต่ละครั้งเหล่านี้สร้างความเครียดให้กับเอ็นกล้าม กล้ามเนื้อ และข้อต่อในแขนของคุณ ทำให้เกิดความตึงเรียบง่ายแต่หาญาณจริงที่สะสมตลอดหลายสัปดาห์และหลายเดือน
แขนของคุณมีเครือข่ายของกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนซึ่งรับผิดชอบในการจับ บิด และยกของ เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังคงหดตัว—ไม่ว่าจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือเพียงแค่การรักษาท่าทางที่นิ่ง—พวกมันจะพัฒนาจุดที่ปล่อยออกมาซึ่งส่งความตึงขึ้นไปยังศอกของคุณและลงมายังข้อมือและมือ ความตึงนี้ไม่ได้ประกาศตัวอย่างดังเสมอไป แต่อยู่แบบเงียบ ๆ เป็นอาการไม่สะบายเล็กน้อย กำลังจับที่ลดลง หรือเจ็บปวดอ่อน ๆ ที่คุณอาจมองข้าม
ปัญหาจะลึกลงไปเมื่อความตึงศอกรวมกับความตึงไหล่และคอ ร่างกายส่วนบนของคุณทำงานเป็นระบบที่เชื่อมต่อกัน ความตึงแขนดึงศอก ศอกที่ตึงจำกัดการเคลื่อนไหวไหล่ การเคลื่อนไหวไหล่ที่จำกัดสร้างรูปแบบการชดเชยในคอ ในไม่ช้า สิ่งที่เริ่มต้นจากความตึงแขนเล็กน้อยก็ได้ลามไปถึงปัญหาท่าทางที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายส่วนบนของคุณทั้งหมด
การนวดบำรุงที่เน้นศอก แขน และแขนส่วนบนของคุณให้การบรรเทาที่การยืดตัวเพียงอย่างเดียวมักไม่สามารถให้ได้ นักบำรุงสมุนไพรที่มีทักษะสามารถระบุกล้ามเนื้อที่เฉพาะเจาะจงซึ่งถูกกักไว้—กล้ามเนื้อโค้งที่ด้านใต้ของแขน กล้ามเนื้อยืดที่ด้านบน กล้ามเนื้อทำให้เสถียรเล็ก ๆ รอบข้อต่อศอก—และปล่อยออกมาด้วยแรงดันที่เน้นเจาะจง
นอกเหนือจากการบรรเทาทันทีที่ให้ความสนใจอย่างสม่ำเสมอต่อแขนของคุณสามารถฟื้นฟูกำลังจับของคุณ ปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว และลดเจ็บปวดเรื้อรังที่ทำให้คุณชอบใช้แขนข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างหนึ่ง หลายคนประหลาดใจกับความรู้สึกเบา และสามารถใช้งานแขนมากขึ้นหลังจากเซสชันที่เน้นไปที่การปล่อยแขนและศอก
แม้ว่านวดบำรุงจะให้การปล่อยลึก ๆ และเป็นมืออาชีพ คุณสามารถสนับสนุนแขนของคุณระหว่างเซสชัน หยุดพิมพ์เพื่อเขย่ามือออกและยืดแขนของคุณอย่างอ่อนโยน ใช้โฟมโรลเลอร์บนแขนของคุณด้วยการเคลื่อนไหวช้าและมีจุดประสงค์ เมื่อคุณจับวัตถุ—โทรศัพท์ กระเป๋า ถ้วย—สังเกตว่าคุณใช้แขนข้างไหนเป็นหลักและอยู่ในความสมดุลของการใช้งาน
ศอกและแขนของคุณจะพาคุณผ่านทุกวัน พวกเขาสมควรได้รับการดูแลอย่างเอาใจใส่เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หากคุณเพิ่งเลิกให้ความสนใจต่อความตึงแขนหรือสมมติว่าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ เซสชันนวดแบบเฉพาะเจาะจงอาจเปิดเผยว่าการบรรเทาได้มากเพียงใด
แชร์ข่าวนี้