หากคุณสังเกตเห็นว่าคอตึง แข็ง หรือเจ็บในตอนท้ายของวัน คุณไม่ได้อยู่ตามลำพัง พฤติกรรมสมัยใหม่ของการงอหัวลงมองโทรศัพท์และจอคอมพิวเตอร์ได้สร้างปัญหา "เทคเนค" ซึ่งเป็นรูปแบบท่าทางที่สร้างความตึงในกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่ไม่คิดถึงจนกว่าจะเจ็บปวด
หัวของคุณหนักประมาณ 4.5-5.5 กิโลกรัมเมื่ออยู่ในตำแหน่งตรงบนกระดูกสันหลัง แต่เมื่อคุณเอียงหัวไปข้างหน้าแม้เพียง 15 องศาเพื่อมองโทรศัพท์หรือจอมอนิเตอร์ กล้ามเนื้อคอต้องทำงานหนักขึ้นมากในการรองรับน้ำหนักนั้น ยิ่งนานเท่าไหร่ที่คุณอยู่ในตำแหน่งนี้ กล้ามเนื้อของคุณก็ยิ่งเหนื่อยและตึงมากขึ้น หลังจากหลายสัปดาห์และหลายเดือน สิ่งนี้สร้างกล้ามเนื้อที่สั้นและตึงอย่างเรื้อรังแม้เมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จอ
ปัญหาจะรุนแรงขึ้นเพราะกล้ามเนื้อคอที่ตึงส่งผลต่อไหล่ ด้านหลังด้านบน และแม้แต่ขากรรม ความตึงจะแพร่กระจายไปทั่ว
นักบำบัดนวดที่มีทักษะจะทำงานกับกล้ามเนื้อเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับเทคเนค ผ่านการใช้ความดันที่คงที่และการจัดการที่ระมัดระวัง นวดช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ปล่อยความตึงอย่างเรื้อรังและกลับสู่ความยาวที่ผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากการบรรเทาทันทีแล้ว นวดยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ตึง ซึ่งนำออกซิเจนและสารอาหารที่สนับสนุนการหายป่วย หลายคนสังเกตเห็นว่าพวกเขาสามารถหันหัวได้อย่างอิสระมากขึ้น และความตึงพื้นฐานของพวกเขาลดลงหลังจากเพียงหนึ่งครั้ง
เมื่อจองครั้ง บอกนักบำบัดของคุณอย่างชัดเจนว่าคุณรู้สึกตึงตรงไหน ชี้ไปที่พื้นที่—ด้านหลังคอ ด้านข้าง จุดที่คอมาบรรจบกับไหล่ นี่ช่วยให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ นักบำบัดชายที่ MDS Bangkok มีประสบการณ์กับรูปแบบเทคเนคและสามารถปรับความดันและเทคนิคให้เหมาะสมกับระดับความสะดวกสบายของคุณได้
หลังจากการนวดของคุณ ให้สังเกตท่าทางของคุณในไม่กี่วันข้างหน้า การปรับปรุงขนาดเล็ก—เพิ่มหน้าจออยู่ระดับสายตา หยุดใช้โทรศัพท์ยืดเหยียดเบา ๆ—ช่วยรักษาการปล่อยที่คุณได้รับ นวดให้คุณรีเซ็ต นิสัยของคุณกำหนดว่ารีเซ็ตนั้นจะนานแค่ไหน
นวดยอดเยี่ยมสำหรับการบรรเทา แต่ใช้งานได้ดีที่สุดพร้อมกับการตระหนักถึงท่าทาง ตั้งเวลาโทรศัพท์เตือนตัวเองทุก 30 นาทีเพื่อมองออกไป ทำให้คอตรง และดึงไหล่ของคุณกลับ นิสัยเล็กน้อยเหล่านี้ป้องกันไม่ให้ความตึงสร้างขึ้นใหม่ระหว่างเซสชัน
คอของคุณรองรับหัวตลอดวัน สมควรได้รับความสนใจและการดูแล ไม่ว่าเทคเนคของคุณเพิ่งเริ่มต้นหรือคุณมีชีวิตอยู่กับมันมาหลายปี นวดให้บรรเทาที่แท้จริงและเห็นได้ชัด—และเตือนความจำว่าการดูแลร่างกายของคุณมีความสำคัญ
แชร์ข่าวนี้