มีความมหัศจรรย์พิเศษในชั่วโมงแรกหลังจากการนวดที่ดีเยี่ยม กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่น จิตใจเงียบสงบ และร่างกายทั้งหมดรู้สึกเหมือนลอยไปในอวกาศ แต่นี่คือสิ่งที่หลายคนไม่รู้: สิ่งที่คุณทำหลังเซสชั่นของคุณมีความสำคัญเท่าๆ กับการนวดเอง ช่วงเวลาหลังการนวดเป็นช่วงเวลาที่สำคัญในการสนับสนุนการฟื้นตัวของร่างกายและรักษาผลประโยชน์ที่ได้รับไว้
หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำทันทีหลังการนวดคือดื่มน้ำ ขณะที่นักนวดทำการนวดให้คุณ พวกเขาทำงานผ่านชั้นต่างๆ ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยให้ความตึงเครียดถูกปล่อยออกมา กระบวนการนี้สามารถเคลื่อนย้ายสารพิษและของเสียจากการเผาผลาญที่เก็บอยู่ในกล้ามเนื้อของคุณ การดื่มน้ำมากมายช่วยล้างสิ่งเหล่านี้ออกไปและป้องกันความเจ็บปวดเบาๆ บ้างที่บางคนสัมผัสได้ในวันถัดไป เป้าหมายคือดื่มน้ำอย่างน้อย 16-20 ออนซ์ในชั่วโมงแรก และดื่มต่อไปตลอดทั้งวัน คิดว่ามันเป็นการให้ทรัพยากรแก่ร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถทำงานการรักษาตัวเองให้เสร็จสิ้น
ช่วง 2-4 ชั่วโมงหลังจากเซสชั่นของคุณเป็นเวลาที่มีค่า กล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสถานะที่เปิดรับได้ และระบบประสาทของคุณอยู่ในโหมด parasympathetic—สถานะพักผ่อนและย่อยอาหารที่ลึก หากต้องการปกป้องสิ่งนี้ ให้หลีกเลี่ยงการไปจากกิจกรรมที่รุนแรงทันที ไม่มีการออกกำลังกายหนัก ไม่มีการประชุมที่เครียดหากคุณสามารถช่วยได้ ไม่มีอาบน้ำแข็งหรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสุดขั้ว ร่างกายของคุณเพิ่งประสบการเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญทางสรีรวิทยา ให้เวลาแก่มันเพื่อที่จะตัดสินใจ หากคุณสามารถ ให้จัดตารางเวลาการนวดของคุณโดยมีเวลาพอเพียงก่อนงานที่ต้องการ
แม้ว่าคุณไม่ควรให้ความพยายามอย่างหนัก แต่การอยู่นิ่งสนิทไม่ใช่สิ่งที่ดีเช่นกัน การเคลื่อนไหวที่ง่ายและเบาๆ—การเดินช้าๆ การยืดตัวเบาๆ หรือโยคะที่ไม่รีบเร่ง—ช่วยรวมเอาประโยชน์ของการนวดของคุณ มันช่วยรักษาการไหลเวียนเลือด และป้องกันความแข็งตัวที่สามารถเกิดขึ้นจากการอยู่นิ่งนานเกินไป คิดว่ามันเป็นการส่งเสริมอย่างเบาๆ ให้กล้ามเนื้อของคุณรักษาการผ่อนคลายและความยืดหยุ่นที่นักนวดช่วยสร้างสรรค์
หากการนวดของคุณเกิดขึ้นในตอนเย็น (แขกจำนวนมากของเรามาเยี่ยมชม MDS Bangkok หลังเลิกงาน) คุณโชคดีแล้ว: การพักผ่อนเป็นขั้นตอนถัดไปที่สมบูรณ์แบบ การนวดช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ลึกยิ่งขึ้นโดยลดระดับคอร์টิซอลและกระตุ้นระบบประสาท parasympathetic ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ให้ห้องนอนของคุณเย็นและมืด หลีกเลี่ยงหน้าจอหากเป็นไปได้ และให้ตัวเองนอนสักครู่นานขึ้นหากคุณสามารถ นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณทำการซ่อมแซมที่ลึกที่สุด
ประโยชน์ไม่ได้หยุดลงหลังจากไม่กี่ชั่วโมง ในวันต่อไปหลังจากเซสชั่นของคุณ ให้รักษาร่างกายของคุณต่อไปด้วยการดื่มน้ำ การยืดตัวเบาๆ และการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์ หลายคนพบว่าความมหัศจรรย์ที่แท้จริงเกิดขึ้นใน 24-48 ชั่วโมงเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มปล่อยออกมาและจัดตัวใหม่ หากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดเบาๆ (ซึ่งเป็นเรื่องปกติและชั่วคราว) ความอบอุ่น—อาบน้ำอุ่น แผ่นความร้อน หรือแม้แต่อาบน้ำอุ่นตามปกติ—รู้สึกดีมาก
การนวดของคุณเป็นการลงทุนในความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ โดยการมีเจตนาในชั่วโมงหลังเซสชั่นของคุณ คุณก็กำลังให้เกียรติแก่การลงทุนนั้นและอนุญาตให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการทำงาน ครั้งต่อไปที่คุณจองเซสชั่น ให้คิดว่าประสบการณ์ทั้งหมดรวมถึงชั่วโมงอันมีค่านั้นด้วย นั่นคือที่ที่การผ่อนคลายที่ลึกที่สุดอยู่จริงๆ
แชร์ข่าวนี้